Wouter de Jong is spreker, trainer en consultant op het gebied van effectiviteit en persoonlijk leiderschap. Hij brak door met de bestseller Mindgym over mentale fitheid. In zijn nieuwe boek brengt hij hoofd en lijf samen. Wie leert luisteren naar zijn lichaam, opent een schat aan wijsheid. Toch zijn we in het Westen vooral getraind om in ons hoofd te leven. We herkennen het verschil niet meer tussen een authentiek lichaamssignaal en het verhaal dat ons denken erbij verzint. We leven in ons hoofd, vooral wanneer ons lichaam signalen geeft die we liever niet voelen: spanning, onrust, pijn, vermoeidheid.
lichaamssignalen
Toevallig las ik onlangs nog een boek over luisteren naar je lichaam. Iemand had het achtergelaten in mijn minibieb waar ik af en toe iets uit vis om zelf te lezen. Van klacht naar kans van huisarts en coach Juriaan Galavazi gaat over het begrijpen van lichamelijke klachten door beter te luisteren naar je lichaam. Waar Galavazi focust op lichamelijke klachten en gezondheid richt Full Body Thinking zich op lichaamssignalen en gedragsverandering. Kennelijk leeft het thema.
Oude patronen doorbreken begint bij leren voelen. Daarover gaat deel 1, Body. De Jong laat zien hoe je bij lastige emoties blijft, in plaats van ze weg te drukken. Anders blijft de eeuwige jaknikker uit schuldgevoel gewoon ja zeggen. Vrijheid is niet leven zonder ongemak, het is kiezen hoe je reageert, ongeacht wat je voelt. Daar komt het op neer.
emotieformule
Emoties bestaan uit een combinatie van twee elementen. De Jongs emotieformule laat dat goed zien: Emotie = fysieke sensatie × verhaal
Een bonzend hart is een lichamelijke sensatie. ‘Ik vind dit spannend’ is het verhaal dat je hoofd eraan koppelt. Richt je je aandacht op het fysieke, dan zakt de emotie vanzelf. Wist je dat hersenonderzoeker Jill Taylor heeft onderzocht dat een emotie hooguit negentig seconden duurt? Je blijft voelen door de verhalen die het hoofd ons vertelt.
schematherapie
In deel 2, Thinking, legt de Jong uit wat de zes hardnekkigste reflexen (patronen) zijn, geïnspireerd op de vijf domeinen uit schematherapie. Het is vast geen toeval dat hij hier begrippen kiest die naar het lichaam verwijzen. Na het maken van de test blijkt ‘Opblazen’ het meeste op mij van toepassing te zijn. In het boek kun je ontdekken welke van de zes reflexen bij jou de regie voert. Welke gave heb jij ontwikkeld om je aan te passen aan je vroege omgeving? En wat heb je nog te leren?
familieverhaal
Interessant is het hoofdstuk waarin de Jong ingaat op het ontdekken van de wortels van jouw patronen. Jouw familieverhaal creëert regels (familiewetten) die leiden tot je diepste overtuiging over jezelf (het kernverhaal) en daar komt je reflex uit voort.
De lijst met voorbeelden van familiewetten helpt goed bij het vinden van de wetten die in onze familie het diepst verankerd zitten. Afspraak is afspraak. Niet zeuren gewoon doorgaan. Daar praten we niet over. De drie regels die jij aankruist, vormen het onzichtbare wetboek van jouw gezin. Ze zitten zo diep dat ze als natuurwetten voelen. Ooit zei een manager tegen mij dat sommige mensen een afspraak zien als een intentie, niet als iets wat je per se nakomt. Onbegrijpelijk vond ik dat (toen). In ons gezin was het nakomen van afspraken heilig.
therapeut
Daarna ga je echt met jouw patronen aan de slag en hier wordt het vrij therapeutisch. Daar haakte ik zelf wat af. De Jong geeft ook aan dat het verstandig kan zijn dit samen met een therapeut te doen. Patronen kun je gaan transformeren door de verbinding met je lichaam te gebruiken. Geworteld in je lijf kun je nieuwe verhalen schrijven die je dragen in plaats van beperken.
De Jong schrijft soepel en gebruikt originele en passende metaforen die zijn uitleg goed onderbouwen en laten leven. Zo legt hij uit dat we de diepere behoefte onder onze emoties moeten leren zien, maar ‘we zijn als snorkelaars die vanaf het wateroppervlak naar beneden turen: er ligt alleen een donkere diepte waarin alles vervaagt’.
Erg waardevol in dit boek zijn de vele goede voorbeelden, de aangeboden technieken en de verhalen. Met de vele oefeningen, de tune-ins en de tips maakt de Jong het heel praktisch. Interessante materie! En ik kan er nog veel meer over vertellen, maar het beste kun je er zelf mee aan de slag gaan om te ontdekken hoe goed jij contact kunt maken met je lichaam en wat er voor jou speelt. Om te leren kiezen hoe je reageert, ongeacht wat je voelt. Want – ik herhaal het nog maar een keer - dat is vrijheid.
Over Annemarie Smits
Annemarie Smits werkt als projectleider duurzaamheid bij een uitvoeringsorganisatie van de rijksoverheid. Daarvoor was ze IT projectmanager en consultant bij onder andere een grote bank en een internationaal adviesbureau. Daarnaast helpt ze auteurs met het schrijven van hun roman, non-fictie boek of managementboek.