'City Mindfulness, rust in een hectisch bestaan' van Jonathan S. Kaplan begint met een korte introductie over het ontstaan van het boek en vanzelfsprekend met een korte uitleg over wat mindfulness nu precies is. Want daar zijn, zo schrijft de auteur, de meningen nog wel eens verschillend over. Mindfulness wordt namelijk vaak gelijkgesteld met meditatie of bewust ademhalen maar er komt veel meer bij kijken. Kort gezegd draagt mindfulness bij aan je vermogen om het leven te ervaren zoals het zich op dat moment aan je ontvouwt.
De auteur weet waar hij over schrijft. Hij is klinisch psycholoog en heeft zich gespecialiseerd in het toepassen van mindfulness en meditatie bij psychotherapie. Al meer dan tien jaar leert hij mensen mediteren en mindfulness in hun dagelijks leven toepassen. Doordat de auteur zelf is verhuisd van het Amerikaanse platteland naar de stad New York is hij ook ervaringsdeskundige.
Hij heeft namelijk zelf aan den lijve ondervonden hoe moeilijk het is om stress te verminderen en rust te vinden in een stad. Omdat veel stadsinwoners worstelen met dit probleem begon hij een blog over manieren om bewuster te leven in de stad. Dit resulteerde uiteindelijk in dit boek. Het boek is praktisch en plezierig geschreven en is verdeeld in vijf segmenten op basis van de momenten waarop je mindfulness zou willen toepassen. Thuis, vrije tijd, op het werk, onderweg en in een verloren moment. In het segment 'Op het werk' beschrijft de auteur bijvoorbeeld het drinken van koffie. Het inschenken van koffie maakt voor veel mensen deel uit van hun ochtendroutine. Daardoor is het een handeling geworden die je bijna automatisch doet, zonder er echt over na te denken. Doordat je vaker koffie hebt gedronken weet je inmiddels hoe je je koffie graag drinkt. De auteur geeft aan dat een zekere mate van mindfulness ten opzichte van je koffie, alsof je het voor het eerst proeft, een goede manier kan zijn om er meer van te genieten. Vervolgens beschrijft de auteur precies hoe je mindfulness tijdens het drinken van koffie kunt toepassen. Maar de auteur geeft nog veel meer tips. Bijvoorbeeld hoe je mindfulness kunt toepassen terwijl je de knoppen van de lift intoetst, of met de nietmachine die op je bureau staat. In het segment 'Vrije tijd' beschrijft de auteur hoe je bijvoorbeeld mindful een museum kunt beleven. En in het segment 'In een verloren moment' beschrijft de auteur hoe je kunt omgaan met wachten. Kortom, er staan zeer veel herkenbare situaties in het boek. Er zijn al vele boeken verschenen over mindfulness en ik heb er zelf ook al meerdere gelezen. Wat mij aanspreekt aan dit boek is dat het niet alleen erg leesbaar is, maar dat het mij ook echt aan het denken zet over allerlei dagelijkse situaties waarin ik mindfulness zou kunnen toepassen. Wat dit boek zo anders maakt is dat het niet vol staat met oefeningen die zijdelings met mindfulness te maken hebben en die je 'moet' doorlopen alvorens, aan het eind, aan de oefeningen toe te komen. Dat maakt dit boek voor mij heel praktisch. Dat bleek ook toen ik laatst in een rij moest wachten. Toen heb ik wel degelijk de tips die ik in dit boek omtrent 'wachten' heb gelezen toegepast. Zeker als je al wat ervaring hebt met mindfulness en mediteren dan is 'City Mindfulness, rust in een hectisch bestaan' van Jonathan S. Kaplan echt een boek voor jou.
Over Brigitte Koehler
Brigitte Koehler is gespecialiseerd in arbeidsmarktbeleid en loopbaanadvies.
