Handboek bij burn-out
Stap voor stap door deze zware periode heen
Samenvatting
Het lijkt je ineens te overkomen: een burn-out. Je hebt langere tijd te veel van jezelf gevraagd en op een dag kan je het allemaal niet meer opbrengen. Je lichaam wil niet meer, emotioneel ben je uit balans en geestelijk ben je op. Dat is heftig!
Dit boek is bedoeld om je tot steun te zijn tijdens je burn-out. Van begin tot einde. Het ondersteunt je enerzijds met relevante informatie over burn-out en anderzijds met tips en adviezen. Theorie en praktijk zijn op een mooie manier verweven, omdat de auteur het heeft geschreven op basis van haar eigen ervaring met burn-out en haar professie als psycholoog.
God en Zijn woord spelen ook een belangrijke rol in dit boek. Tijdens zware periodes in je leven, zoals een burn-out, kan je niet zonder Gods liefde en wijsheid. Betrek Hem daarom bij je burn-out en Hij zal het laten meewerken ten goede (Romeinen 8:28). God verlangt ernaar om Zijn liefdevolle karakter op een dieper niveau aan je te openbaren door alle moeite heen.
Speciaal voor als je nú in een burn-out zit
Geschreven vanuit christelijke overtuiging
Korte hoofdstukken
Relevante informatie en zelfreflectievragen
Bijbelse overdenkingen m.b.t. burn-out
Heel veel praktische tips
Specificaties
Inhoudsopgave
Mijn verhaal 13
Gebruik van dit boek 17
DEEL 1 – WETEN 19
1 | Van flakkerend vuurtje naar pluimpje rook 21
Burn-out facts 24
Het ontstaan van een burn-out 27
Gods plan met de mens 32
Kenmerken van een burn-out 36
Klachten tijdens een burn-out 38
Zelftest: burn-out 41
Karaktereigenschappen en burn-out 43
Hulpverlening 45
2 | Daar zit je dan: opgebrand… 51
Perfectionisme 53
Hoogsensitiviteit 59
Subassertiviteit 64
Zelfbeeld en eigenwaarde 68
Vermoeidheid en uitputting 74
Slaapproblemen 77
Somberheid 79
Piekeren 82
INHOUD
6 7
Moeilijk kunnen ontspannen 86
Angstig voelen 90
3 | Van as naar vruchtbaarheid 97
Voordat de wereld er was 100
Vier seizoenen 103
Jakob worstelt met God 105
Gideon 108
De goede Herder en Zijn schapen 111
Het loon dat God jou wil geven 114
In de woestijn 117
4 | Weer brandend! 121
Terugkijken 126
Jouw gedenkstenen 127
Van burn-out naar burn bright – een positieve noot 128
Vooruitkijken 129
Je ‘oude’ leven weer oppakken 130
Energiegevers en energievreters 131
Terugval vóór zijn 135
Wanneer is een burn-out over? 137
DEEL 2 – BELEVEN 141
Zien 142
Horen 154
Voelen 160
Proeven 168
Ruiken 174
Doen 178
Overdenken 196
Sociaal 204
God 208
Nawoord 221
Bijlagen
1 | 50 waarschuwingssignalen burn-out 223
2 | Werkblad kenmerken burn-out 225
3 | Spiegel met Gods waarheid over jou 227
4 | Bijhouden van uitgeprobeerde tips 229
5 | Werkblad Proclameren 231
Voor meer informatie 235
Gebruikte bronnen 237
Anderen die dit kochten, kochten ook
-
Karin Brugman€ 28,00 -
Ernst-Jan Pfauth€ 22,50
-
American Psychological Association€ 38,87
-
Frank Weijers€ 12,00
-
Muel Kaptein€ 22,99
-
Mark Tuitert€ 23,50
