Productief met ADHD - Onderbouwde gids voor effectief functioneren

Toen ik begon met het schrijven van Productief met ADHD, wist ik één ding zeker: dit mocht geen verzameling losse tips worden die je na een paar weken weer vergeet. Mensen met ADHD hebben niet méér discipline nodig, maar betere systemen die aansluiten bij hun unieke manier van denken en werken. Dat uitgangspunt loopt als een rode draad door mijn boek.

Ik combineer wetenschappelijke inzichten met jarenlange praktijkervaring. Zo laat ik zien hoe onderzoek naar dopaminehuishouding en tijdsperceptie direct kan worden vertaald naar dagelijkse strategieën. Geen droge theorie, maar concrete handvatten waarmee je morgen al verschil merkt.

Waarom dit boek?

We weten vandaag meer dan ooit over de werking van het ADHD-brein. Onderzoek van onder anderen Dr. Thomas Brown (Yale University) en Dr. Russell Barkley laat zien dat traditionele methoden voor timemanagement, planning en organisatie vaak niet werken voor mensen met ADHD. Toch blijven dit de standaardadviezen die we krijgen.

Met dit boek wil ik een brug slaan: van neurowetenschap naar dagelijkse toepasbaarheid. Ik laat zien hoe je systemen kunt ontwerpen die passen bij je cognitieve stijl, zodat je niet tegen je brein hoeft te vechten, maar ermee kunt samenwerken.

Een inkijkje: drie praktische inzichten

Plan op energie, niet op uren - Uit onderzoek blijkt dat het ADHD-brein werkt met natuurlijke energiegolven. In plaats van jezelf te forceren in blokken van 45 of 60 minuten, kun je beter werken met kortere periodes (gemiddeld 30–35 minuten), gevolgd door bewuste pauzes. Door taken af te stemmen op je energieniveau, verhoog je je productiviteit aanzienlijk.

Gebruik hybride systemen - Digitale tools zijn handig, maar het ADHD-brein reageert sterk op tastbare prikkels. Daarom werkt een combinatie van digitale én fysieke organisatie vaak het best. Denk aan een digitaal takenbord dat je dagelijks vertaalt naar een fysiek planbord of post-its. Deze dubbele verankering vermindert de cognitieve belasting en vergroot de kans dat je je plannen ook echt uitvoert.

Bouw microgewoontes op - Nieuwe structuren volhouden lukt zelden in één keer. In het boek leg ik uit hoe je start met micro-habits: kleine, haalbare acties die je dagelijks herhaalt. Het gaat er niet om direct een perfect systeem te hebben, maar om stap voor stap je brein te trainen via neuroplasticiteit.

Wat dit boek toevoegt

Veel bestaande boeken over ADHD richten zich vooral op het begrijpen van de stoornis. Productief met ADHD gaat een stap verder: ik bied een complete aanpak voor duurzaam functioneren in werk en dagelijks leven.

Wetenschappelijk onderbouwd: elke strategie is gebaseerd op recente studies en onderzoeken.

Praktisch toepasbaar: theorie wordt vertaald naar concrete acties, van checklists tot omgevingstips.

Brede scope: het boek behandelt niet alleen werk, maar ook welzijn, energiemanagement en samenwerking.

Ik geloof dat dit boek zowel professionals met ADHD als coaches, werkgevers en begeleiders een nieuw perspectief geeft. Het laat zien dat ADHD niet alleen uitdagingen meebrengt, maar ook unieke talenten en mogelijkheden die je kunt leren benutten.

Voor wie is dit boek?

Of je nu ondernemer, student, werknemer of leidinggevende bent: als je te maken hebt met ADHD, zul je jezelf in de voorbeelden herkennen. Ik deel wetenschappelijke inzichten, maar ook verhalen en casussen van mensen die door kleine aanpassingen grote sprongen maakten.

Mijn doel met dit boek is niet om te beweren dat er één juiste manier bestaat om met ADHD te werken. Integendeel: Productief met ADHD helpt je je eigen handleiding te schrijven. Door beter te begrijpen hoe je brein werkt en welke strategieën daarbij passen, kun je een systeem ontwikkelen dat je niet alleen productiever maakt, maar ook duurzamer en plezieriger.

Ik nodig je uit om de kracht van je ADHD-brein te ontdekken. Niet door te proberen te functioneren zoals iedereen dat doet, maar door jouw unieke manier van denken eindelijk als voordeel te gebruiken.