Werkboek chronische stress

Inhoudsopgave:

Introductie 7
Medische disclaimer 11
Hoe te werken met dit boek 11

Deel 1: Stress of een burn-out? 12
1.1 Stress in fasen 13
1.2 Wat is burn-out? 19
1.3 Waarom heb je een burn-out? 20
1.4 Bronnen van stress 22 1.5 Herstel 26
1.6 Hoe lang duurt het herstel? 29

Deel 2: Werkboek 32
2.1 Fase 1: Stress tolereren 41
2.2 Fase 2: Stress signalen (h)erkennen 55
2.3 Fase 3: Valkuilen dichten 70
2.4 Fase 4: Jezelf versterken 86
2.5 Fase 5: Nieuw contact 101
2.6 Fase 6: Conclusies trekken 117

Deel 3: En wat dan? 135
3.1 Hoe weet je wanneer je klaar bent met je herstel? 136
3.2 Stappen om jezelf te testen en uit te dagen 139
3.3 Terug naar het 'normale' leven 149
3.4 Informatie over het omgaan met 154
3.5 Therapie 156
3.6 Medicatie 160
3.7 Sporten 162
3.8 Is het niet iets anders? 164

Appendix 0: Een persoonlijk verhaal 167
Appendix 1: Definities van burn-out 170
Appendix 2: Lijst met stresssignalen 171