Gerry Schultinga coacht al 16 jaar ondernemers die teveel hooi op hun vork nemen en daardoor vastlopen. Tijdens deze coaching maakt ze gebruik van praktische tools. Steeds vaker hoorde ze: “Je moet een boek schrijven dan zetten veel meer mensen waardevolle stappen!” Ze schreef een aantrekkelijk werkboek. Deze 'routeplanner' brengt je in no time weer op weg als je niet weet welke kant je op moet.

Meer over Gerry Schultinga

Gerry Schultinga 20 juli 2022 Of je nu op zoek bent naar rust, energie, inspiratie of meer wilt weten over gedrag, ‘Het is aan jou’ is een routeplanner die belooft je meteen te laten zien waar je nu staat en wat je nodig hebt om het juiste pad te kiezen. In haar preview vertelt de auteur waarin haar boek verschilt van andere zelfhulpboeken. Lees het volledige artikel

Gerry Schultinga

Het is aan jou

Name: Het is aan jou
Author: Gerry Schultinga

Je eigen routeplanner naar rust, focus en energie

Specificaties

Paperback, 128 blz. | Nederlands

AnderZ | 1e druk, 2022

ISBN13: 9789462961944

Rubricering

Hoofdrubriek : Psychologie

AnderZ 1e druk, 2022 9789462961944

Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen

18,99

In winkelwagen

Samenvatting

Heb je soms ook het gevoel dat je helemaal vast staat? Dat je even niet weet welke kant je op moet? Dat je gek wordt van de drukte, te veel last hebt van stress of niet meer kunt focussen op de dingen die belangrijk zijn?

Dan is dit boek voor jou geschreven. Deze routeplanner bespaart je bloed, zweet en tranen en heel veel kostbare tijd. Je bent namelijk zo op de plek waar je wilt zijn zonder dat je lappen tekst of theorie door hoeft te ploeteren. Met bijzonder eenvoudige maar praktische oefeningen en een duidelijke routekaart wijst dit werkboek je snel de juiste weg naar meer energie.

Of je nu op zoek bent naar rust, inspiratie of meer wilt weten over gedrag, in deze routeplanner zie je meteen waar je nu staat en wat je nodig hebt om het juiste pad te kiezen. Ga in je eigen tempo op weg en kies je bestemming!

Mensen denken vaak langer na over hun vakantie bestemming dan over hun leven. - Jan Bommerez

In dit werkboek neemt Gerry je mee op reis om het meeste uit jezelf te halen. Ze daagt je uit op een fijne en praktische manier kritisch naar jezelf te kijken. Ik vond het heel waardevol om met de vragen en opdrachten bezig te zijn. Het boek staat bomvol kennis over belangrijke onderwerpen als mindfulness, slapen, energie en geluk. Ik raad het iedereen aan met dit boek aan de slag te gaan. - Arne Bos, Managing director Parkos

Trefwoorden

stress persoonlijke ontwikkeling rust energie focus ademhaling mindfulness balans meditatie zelfzorg persoonlijke groei geluk hier en nu routeplanner dankbaarheid saboteurs zelfbewustzijn natuurverbinding levensenergie ontspanning positieve psychologie werkboek moodboard lachyoga tijd voor jezelf powernap slaapritme creatieve expressie affirmaties minimalisme

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789462961944

Taal:Nederlands

Bindwijze:paperback

Aantal pagina's:128

Uitgever:AnderZ

Druk:1

Verschijningsdatum:21-7-2022

Hoofdrubriek:Psychologie

Thema classificatie

Gezondheid, relaties en persoonlijke ontwikkeling

Gezin en gezondheid

Omgaan met / advies over persoonlijke, sociale en gezondheidsonderwerpen

Omgaan met / advies over stress

Over Gerry Schultinga

Spontaan, vrolijk, enthousiast en een doorzetter. Getrouwd en trotse moeder van 1 zoon en 2 dochters. Opgegroeid in een ondernemersgezin. Wonend en werkend in Drenthe. Dit laatste doe ik vanuit mijn mobiele kantoor op de mooiste plekken in de natuur. Het mooie is dat nu mijn werk mijn hobby is. Ik voel me als een vis in het water. Hierin schuilt ook het gevaar dat ik vol passie door kan slaan en de tijd helemaal vergeet. Dat is mijn valkuil en dit heeft jaren geleden geresulteerd in mij dieptepunt: een fikse burnout. Dat is heftig en heel erg balen. Het was op, ik kon niet meer en heb jarenlang geworsteld. Terwijl, als er nu iemand was van wie ik het nooit verwacht had… Ik ging van huisarts naar bedrijfsarts, naar psycholoog en zelfs de psychiater kwam er aan te pas. Niemand die me echt kon helpen. Ik vroeg me vertwijfeld af of dit ooit goed zou komen… Nu zit ik alweer jaren lekker in mijn vel doordat ik anders in het leven sta. Niet alleen het luisteren naar je lichaam, maar ook de verwachtingen van jezelf en tijdig ontspannen zijn heel belangrijk! Vanuit mijn eigen drive heb ik me laten omscholen. Ik ben in het diepe gesprongen en kan nu zeggen dat ik ondernemers kan helpen om hun hart te volgen en ambitieus te zijn, zonder zichzelf daarin te verliezen. Mijn ervaring met ambitieuze ondernemers heb ik samenbracht in deze routeplanner. Dit bespaart je bloed, zweet en tranen en vooral veel kostbare tijd. Je bent zo op de plek waar je wilt zijn. Het is aan jou!

Andere boeken door Gerry Schultinga

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Dit boek is jouw routeplanner 1
Hoe werkt de routeplanner? 5

Kennislab 8
Wat is stress? 9
Apen, beren en andere saboteurs 13
Wat is het jou waard? 25
Ademhaling 28
Balans opmaken 29
De emotionele bankrekening 36
Drukte is een maniertje 38
Stress verandert je brein 39
Tijd voor taart! 40
Waarom doe ik dit? 43
De zeven geluksboodschappers in het brein 45
Mindfulness 48
Mindfulness in de praktijk 50
Mediteren 52

In het bos kom je tot rust 54
Het belang van een goede ademhaling 55
Ademhalingsoefeningen 56
Dankbaarheid 57
De modder laten bezinken 58
Een geluid in de verte 61
Een middagdutje 62
Mediteren in drie stappen 63
Als het leven je teleurstelt, neem dan even rust 64
Je staat ermee op en je gaat ermee naar bed 65
Minder spullen, minder gedoe 66
Hier en Nu 69
Neem wat afstand 70
Schermdrukte 71
Stiltewandeling 72
Thuiskomen 73
Van moeten naar mogen 74

Aan zee vind je energie 75
Ga spijbelen! 76
Maak iemand blij! 77
Hup naar buiten! 78
Lachen geeft energie! 81
Lachyoga 82
Maak jezelf blij! 83
Powernap 84
Verbeter je slaapritme voor meer energie 86
Warm je aan fijne mensen; zij geven je energie! 91
Krachtige affirmaties 92

Op safari ontdek je van alles 94
De Toverstaf 95
Doe eens gek! 96
Jouw persoonlijke APK 97
Moodboard 99
Neem een buddy 100
Van drukte in je hoofd naar een opgeruimd gevoel 101
Zet een stap in de toekomst! 102
De kunst van het lanterfanten 105
Creatieve Kronkel van de Dag 108
Wie mag mee in de safaribus? 110
De finish in zicht? 112

Lijst van inspiratie 113
Bronnen 119