Oh(m) Baby

Inhoud / Wegwijzer

13 H1 OH(M) BABY! Het eerste hoofdstuk gaat over het maken van een begin, in dit geval het begin van jouw boek. Je maakt (hernieuwde)kennis met mindfulness. Je gaat aan de slag met je hart en ervaart hoe je je gedrag, je gedachten en je gevoelens positief kunt beïnvloeden.

49 H2 HERKEN JE (OER)KRACHT Omgaan met de onvermijdelijke en vele vormen van stress in het leven. Wat gebeurt er in de zwangerschap met je gedachten over het geboorteproces en de bevalling? Welke mogelijkheden zijn er om je eigen veer- en oerkracht te gebruiken? Dit hoofd- stuk biedt je vele inzichten. Verdiep je in je eigen kracht, want die heb je!

93 H3 DE BODYSCAN
Maak je eigen bodyscan op basis van een MRI, een Moment nemen voor Rust en Inzicht. Je gaat op reis door je eigen lichaam en geest. Zo kom je tot het ontwik- kelen van eigen inzichten. Van reflecteren kun je leren.

129 H4 BALANS VINDEN IN DE BEWEGINGEN VAN JE LEVEN
Met een korte terugblik op mindfulness kun je je vervolgens verdiepen in heartfulness. Je werkt zo aan een evenwicht tussen je hart en geest. Dat brengt je in balans. De aangepaste yogaoefening Oh(m) Baby kan je mentaal en fysiek kracht geven.

163 H5 MINDFUL OUDERSCHAP
Dit hoofdstuk gaat over de laatste fase van de zwangerschap. De oefeningen die daarbij passen, zijn zo geschreven dat je ze ook met je (bevallings)partner kunt doen. Tevens is de blik gericht op het (aankomend) ouderschap.

203 H6 HET LEVEN OMARMEN
De laatste fase van de zwangerschap is aangebroken, net als het laatste hoofdstuk van dit boek. De focus ligt op de bevalling en de kraamtijd. Je kunt lezen over hoe je je kunt voorbereiden op de bevalling en over vertrouwen en ontspannen. In de verdiepings- oefeningen staan acht meditaties, die je kunnen helpen om (nog) beter te ontspannen.