De waarheid is absoluut relatief
Door aandachtig waarnemen naar overstijgen van het zelf
Samenvatting
Je staat in de file en iemand snijdt je af. Nog voordat je het beseft voel je irritatie opkomen, mompel je iets onvriendelijks, en is je stemming voor de komende tien minuten bedorven. Of iemand in een vergadering onderbreekt je steeds en je trekt je terug zonder er iets van te zeggen. Herkenbaar? Dit soort reacties voltrekken zich razendsnel, volledig automatisch. Je hoeft er niets bewust voor te doen - sterker nog, je kunt het nauwelijks stoppen.
Zulke automatismen zijn overal in je denken en doen: in hoe je reageert op kritiek, hoe je omgaat met teleurstelling, hoe je jezelf kleiner maakt in bepaalde situaties of juist groter en in de verdediging schiet, hoe je reageert op complimenten, hoe je omgaat met afkeuring.
Het zijn emotionele en mentale algoritmen die ooit ontstonden als functionele bescherming, maar die nu vaak precies opleveren wat je wil voorkomen.
Er is een uitweg. Niet door aan jezelf te werken, maar door jezelf en je gedrag te
onderzoeken - aandachtig, zonder oordeel. Zo ervaar je de ruimte voorbij je automatische reacties.
Door fenomenologisch zelfonderzoek ontdek je nog iets verrassends: watje als ‘ik’, als zelf ervaart is een gewoonte, een autonoom ontstane identiteit. En juist de onbewuste identificatie met je zelfbeeld beperkt je vrijheid van denken en doen.
De twaalf thema's - van perceptie, aandacht, relaties en zingeving tot wijsheid en waarheid - nodigen je uit om radicaal anders te gaan kijken, en te ervaren dat er meer vrijheid van denken en doen is dan je je ooit voorgesteld had.
leder thema heeft een Inleiding en Integratie Oefeningen aan het eind voor actieve integratie.
Na het lezen en oefenen kun je —
- je geest verder trainen in aandachtig waarnemen
- je contraproductieve gewoontegedrag herkennen en tijdig onderbreken
- je emotionele en mentale bewegingsvrijheid gericht verruimen
- ontspannen in de natuurlijke ruimte en rust van je geest
Ramo de Boer (1957) werkt als Gestalt- en relatietherapeut, trainer en auteur.
In de afgelopen 45 jaar studeerde hij bij de leraren Bhagwan Shree Rajneesh,
Babaji, Sogyal Rinpoche en Alan Wallace. Hij schreef eerder 3 boeken over aanverwante onderwerpen.
Specificaties
Inhoudsopgave
Inleiding
Van persoonlijke ontwikkeling naar spirituele bevrijding
Perceptie
Inleiding perceptie
Perceptie – ik zie, ik zie wat jij niet ziet!
Fenomenologie en de natuur van de geest
Geloven is onvermijdelijk en niet vrijblijvend
Alles draait om perceptie
Integratie Oefeningen
Aandacht en Gewaarzijn
Inleiding aandacht en gewaarzijn
De vier trainingen van aandacht
Mindlessness
Zonder aandacht zijn alle inspanningen zinloos
Integratie oefeningen
Meditatie
Inleiding Meditatie
Shamatha meditatie
Meditatie levert niets op!
Van mediteren word Je niet ontspannen en ook niet geluk-kig
Mediteren – de zeven problemen en hun oplossing
Het doel van meditatie is (niet) een hoofd zonder gedachten
Integratie Oefeningen
Trainen Van Je Geest
Inleiding Trainen Van Je Geest
Verslavingen en allergieën om je van te bevrijden
Koester je problemen en gebruik ze als oorzaak van je succes
Als je niet gelukkig bent dan is het je eigen schuld, toch?
De acht verzen voor het trainen van je geest
De zeven punten voor het trainen van je geest
Vier gedachten voor het trainen van je geest
Integratie Oefeningen
Het Spirituele Pad
Inleiding het Spirituele Pad
Spirituele ontwikkeling is simpel, maar niet makkelijk
Open aanwezigheid ís spirituele zingeving
Leidt overgave tot bevrijding?
De drie eenheid van spirituele ontwikkeling
Integratie Oefeningen
Relaties
Inleiding Relaties
Liefdevolle aandacht in relaties
Kwaliteit van relatie is essentieel
Kwaliteit is geen feit maar een ervaring
Integratie Oefeningen
Reactiviteit
Inleiding Reactiviteit
Het ontmantelen van emotionele reactiviteit en het cultiveren van tevredenheid
Hoe ontmantelen we onze neiging tot emotie consumeren
en andere verslavingen?
Integratie Oefeningen
Bewustzijn Ontwikkeling
Inleiding Bewustzijn Ontwikkeling
De vier fasen van bewustzijn ontwikkeling
Evolutie van aandacht in de 4 fasen
Onderbreek de vicieuze cirkel
Ontspan in hoe het is
Een – reflectie over bewustzijn ontwikkeling
Integratie Oefeningen
Zingeving
Inleiding Zingeving
Wat is de zin van het leven?
Van zin ontvangen naar zin ontdekken
Waarom het verwezenlijken van onze droom zo belangrijk is
Zingeven is een werkwoord
Van inzicht naar realisatie
De zin van betekenis
Integratie Oefeningen
Leiderschap
Inleiding leiderschap
Iedereen is een leider
De essentie van innerlijk leiderschap
Integratie oefeningen
Wijsheid
Inleiding Wijsheid
Zo ontwikkel je praktische wijsheid
Van wensen naar willen
Ken jezelf
Zonder beperking geen vrijheid
Van monoloog naar dialoog in de wereld
Integratie oefeningen
Waarheid
Inleiding waarheid
De waarheid Is absoluut relatief
Integratie oefeningen
Nawoord
Bijlagen
De Zeven Punten voor het trainen van de geest, de 59 slogans
De 4 Fasen van Bewustzijn Ontwikkeling
Het Bewustzijn Spectrum
Fasen, structuren en staten van bewustzijn
Literatuurlijst
Over de auteur
Andere boeken
