Je brein als medicijn

Inhoud
Inleiding: Het keerpunt voor de Homo sapiens 10
Leeswijzer 15

1. ONZE ZIEKMAKENDE LEEFSTIJL 20
Kort en krachtig 20
Steeds inactiever en ongezonder 24
Bewustwording als eerste cruciale stap 28
Geconditioneerde wezens 32
Wat kan ik hiermee? 35
UIT DE PRAKTIJK 35

2. DE EVOLUTIE VAN ONS BREIN 37
Kort en krachtig 37
Het reptielenbrein 39
Het zoogdierenbrein 42
De neocortex 44
De belangrijkste kenmerken van onze drie verschillende breinen 47
Neurobundels en biochemische bundels 50
Negatief en positief geladen biochemische bundels 56
Impact van onze neurobundels 60
Wat kan ik hiermee? 62
UIT DE PRAKTIJk 62

3. NEUROPLASTICITEIT EN NEUROGENESE 64
Kort en krachtig 64
De geschiedenis van de neuroplasticiteit 64
Neurostimulering 67
Neuroplasticiteit versus neurogenese 68
Hoe kunnen we neuroplasticiteit stimuleren? 70
Wat kan ik hiermee? 71
UIT DE PRAKTIJK 72

4. MINDSET 74
Kort en krachtig 74
Hoe heeft ons neuronetwerk in ons brein hiermee te maken? 76
De kracht van overtuigingen 77
Vooronderstellingen over een fixed- en groeiend mindset-denker 80
Gefixeerde mindsetgedachten en -uitspraken 82
De impact 85
Wat kan ik hiermee? 86
UIT DE PRAKTIJK 87

5. NIVEAUS VAN BEWUSTZIJN 89
Kort en krachtig 89
De grondslag van ons gedrag 90
De ijsberg van Freud 91
Carl Gustav Jung (1875-1961) 94
De bewustzijnsschaal van David R. Hawkins 98
Deepak Chopra – Quantum Mechanical Body 100
Inschakelen van onze neocortex 104
Het hogere bewustzijn 105
Al duizenden jaren op zoek om de monkey mind te controleren 106
Bewustzijnsniveau zoals ik dat zie 108
De origine van ons denken 108
Bewustzijnsniveaus 111
Is alles één? 143
Dualiteit versus non-dualiteit 144
Wat kan ik hiermee? 146
UIT DE PRAKTIJK 146

6. FASES VAN GEDRAGSVERANDERING 148
Kort en krachtig 148
Fases van gedragsverandering/Stages of change 149
De fases van gedrag 150
Voor elke gedraging is een andere fase 158
Geconditioneerde wezens 159
Wat kan ik hiermee? 160
UIT DE PRAKTIJK 160

7. VOORWAARDE VOOR VERANDERING 162
Kort en krachtig 162
De neiging naar negativiteit 163
Het weerstaan van de kracht van ons onderbewuste 164
Stress, gezondheid en gedrag 166
Wat achtergrondinformatie over ons zenuwstelsel 169
Effecten van chronisch te hoog cortisol 171
Het parasympathische zenuwstelsel: HERSTEL 173
Onze belangrijkste herstelhormonen 175
Hoe activeer je je parasympathische zenuwstelsel? 176
Parasympathisch leven 205
Wat kan ik hiermee? 208
UIT DE PRAKTIJK 208

8. VOEDING VOOR ONS ONDERBEWUSTE 210
Kort en krachtig 210
De doorbraak 211
Bewust Positieve Zelfconditionering 212
Wat kan ik hiermee? 249
UIT DE PRAKTIJK 249

9. ONTWIKKELING VAN EEN GROEI-MINDSET 251
Kort en krachtig 251
Groei-mindset 252
Meer dan positief denken 254
Met een ‘groei-mindset’ naar een gezondere leefstijl 255
De fundamenten van een bewust gezonde leefstijl en mindset 256
Intentie is de start, aandacht transformeert 257
Onderschat de kracht van je houding niet 258
In de praktijk brengen 259
De theorie van zelfdeterminatie 260
De ‘nog niet’ attitude 267
Een groei-mindset in 3 stappen 268
Wat kan ik hiermee? 269
UIT DE PRAKTIJK 270

10. JIJ BENT JOUW PLACEBO 272
Kort en krachtig 272
Wat betekent placebo? 273
Hoe werkt het placebo? 275
Epigenetica 276
Hoe werkt een placebo fysiologisch? 277
Hoe pak je dat aan, je eigen placebo zijn? 278
Wat is het pad? 281
Negatieve neurobundels en biochemische bundels herkennen 281
Negatieve neurobundels en biochemische bundels herconditioneren 282
Mentale repetitie, visualiseren 286
Proactief bewuster van positieve emoties 287
Samenwerking hart en intellect 288
Vertragen 289
Aandacht voor de ruimte 290
Doorlopend aandacht voor het NU 291
Leven vanuit conditionering of vanuit jezelf en je hart 293
Leven in rust 293
Leven in FLOW 294
Placeborecept 294
Het brein als medicijn (placebo)recept 295
Vertrouwen in de toekomst 296
Wat kan ik hiermee? 297
UIT DE PRAKTIJK 298

11. LEEFSTIJL EN MINDSETMETHODIEK EN -EXPERIMENT 300
Kort en krachtig 300
De leeftsijl- en MindSWITCH-methodiek 301
Wat kan ik hiermee? 306
UIT DE PRAKTIJK 306

12.WAT MOET ER MAATSCHAPPELIJK GEBEUREN? 309
Kort en krachtig 309
Wie is de gezonde leefstijlopvoeder in de regio? 310
Gezonder opgroeien, gezonder leven en gezonder ouder worden 312
De noodzaak van bewustwording 314
Professionals als leefstijl- en mindsetopvoeder 314
Preventiebeweging 316
Ieder professional en consument kan zich gratis aansluiten 318
Healthy Lifestyle- en mindset-practitioner 318
Healthy Lifestyle en mindset-promotor 319
Healthy Lifestyle- en mindset-coach 319
Leefstijlclub steunpunt 320
Van onderuit 320
UIT DE PRAKTIJK 323