<div><div>1 Zu diesem Buch</div><div>2 Was du über Gewalt wissen solltest</div><div>2.1 Du lebst in der sichersten aller Zeiten</div><div>2.2 Deine Annahmen „machen“ deine Taten</div><div>2.3 Gewalt ist Teil des Menschseins – als Problem und Lösung</div><div>2.4 Gewalt hat viele Gesichter</div><div>2.5 Dein Selbstschutz ist kontextabhängig und individuell</div><div>2.6 Dein kompetenter Umgang mit Gewalt – in sechs Etappen</div><div>2.7 Gewalt hat eine Geschichte</div><div>3 Was du über die andere Partei wissen solltest</div><div>3.1 Ziele, Wünsche und Bedürfnisse</div><div>3.2 Heiße und kalte Aggression</div><div>3.3 Alkohol und Aggression</div><div>3.4 Interkulturalität</div><div>3.5 Psychische Krisen</div><div>3.6 Auf den Punkt gebracht</div><div>4 Wie du Konflikte gestalten kannst</div><div>4.1 Dein Verteidigungssystem bei kaltblütiger Aggression: Flüchten, Kämpfen oder Totstellen?</div><div>4.2 Umgang mit reaktiver Aggression: Das Treppenstufenmodell</div><div>4.3 Das solltest du auch kennen: Die Konfrontationsanspannung</div><div>4.4 Auf den Punkt gebracht</div><div>5 Was du über dich selbst wissen solltest</div><div>5.1 Dein Selbst</div><div>5.1.1 Deine Sichtweisen, deine Werte</div><div>5.1.2 Deine Sichtweisen, deine Verzerrungen</div><div>5.2 Auf den Punkt gebracht</div><div>6 Was du über deine Kontexte wissen solltest</div><div>6.1 Auf den Kontext kommt es an</div><div>6.2 Deine Probleme, deine Lösungen</div><div>6.3 Auf den Punkt gebracht</div><div>7 Was du aus deinen Konflikten lernen solltest</div><div>7.1 Planen, Handeln, Reflektieren: Manchmal geht’s – manchmal nicht</div><div>7.1.1 Die Planungsphase: Ein paar Überlegungen vor dem Konflikt</div><div>7.1.2 Die Handlungsphase: Anpassungen und Änderungen im Konflikt</div><div>7.1.3 Die Reflexionsphase: Anpassungen und Änderungen für das nächste Mal</div><div>7.2 Nach dem Konflikt</div><div>7.2.1 Sicherheit und physische Gesundheit</div><div>7.2.2 Mentale Gesundheit</div><div>7.2.3 Gewährleisten einer effektiven Strafverfolgung</div><div>7.3 Besondere Konfliktsituation: Umgang mit häuslicher Gewalt</div><div>7.4 Auf den Punkt gebracht</div><div>8 Was du alles tun kannst – 46 Werkzeuge zur Gewaltprävention und Umgang mit Gewalt</div><div>8.1 Abstand halten</div><div>8.2 Aktives Zuhören</div><div>8.3 Aufmerksamkeit dirigieren</div><div>8.4 Aushalten</div><div>8.5 Außenverteidigung – gegen Angriffe mit den Armen</div><div>8.6 Drohgebärden</div><div>8.7 Eigene Bedürfnisse formulieren</div><div>8.8 Ellenbogenstoß</div><div>8.9 Emotionale Augenhöhe</div><div>8.10 Entschuldigen</div><div>8.11 Fixieren am eigenen Körper</div><div>8.12 Flucht</div><div>8.13 Grenzen aufzeigen</div><div>8.14 Hammerfaust</div><div>8.15 Handballenstoß</div><div>8.16 Innenverteidigung – gegen Angriffe mit Armen</div><div>8.17 Klar kommunizieren</div><div>8.18 Kniestoß</div>8.19 Kopfstoß</div><div>8.20 Kratzen</div><div>8.21 Nähe aufbauen</div><div>8.22 Nicht-Aufgeben</div><div>8.23 Nichtkomplementäres, deeskalatives Handeln</div><div>8.24 Nutzen von Alltagsgegenständen – Stift</div><div>8.25 Nutzen von Alltagsgegenständen – Taschen</div><div>8.26 Nutzen von Alltagsgegenständen – Autotür</div><div>8.27 Nutzen von Alltagsgegenständen – Schlüssel</div><div>8.28 Perspektivenwechsel</div><div>8.29 Reaktanzfreie Kommunikation</div><div>8.30 Respektieren der anderen Partei</div><div>8.31 Schlag mit flacher Hand</div><div>8.32 Schreien</div><div>8.33 Schutzverteidigung gegen Schläge</div><div>8.34 Selbstsicheres Auftreten</div><div>8.35 Situative Aufmerksamkeit</div>8.36 Stopptritt<div>8.37 Systematisches Scannen</div><div>8.38 Taktisches Positionieren</div><div>8.39 Taktischer Rückzug</div><div>8.40 Trennung von Person und Verhalten</div><div>8.41 Validieren</div><div>8.42 Vermeiden von Anwesenheit</div><div>8.43 Voll reingehen</div><div>8.44 Von 0 auf 100</div><div>8.45 Vorwurfsinventar</div><div>8.46 Wertschätzende und urteilsfreie Kommunikation</div><div>9 Dein persönliches Selbstschutzkonzept: Ein Leitfaden zum Zusammenstellen</div><div>9.1 Dein Basiskonzept</div><div>9.2 Deine Erfahrungen</div><div>Go out and train</div><div><br></div>
